Maria Cristina Lopes Quando a mente está leve a dança flui Psicologia da dança

Não permita que a depressão acabe com a sua carreira na dança!

Como psicóloga da dança recebo muitos depoimentos de pessoas que precisaram largar seus sonhos por diversos motivos. Os mais recorrentes são gravidez, falta de condições financeiras e, infelizmente, depressão. Gravidez ou condição financeira precária são motivos mais sólidos e que realmente nos exigem mais. Mas a depressão é um dos motivos que mais podem ser trabalhados por diversos profissionais e estratégias.

Naturalmente, há muitos outros motivos para desistirmos dos nossos sonhos, como falta de oportunidades. Mas estes motivos mais recorrentes devem ser olhados para compreendermos melhor os bailarinos e oferecer estratégias e possibilidades. O importante é saber que a depressão pode ser tratada. Então, vejamos cinco dicas para não deixar a depressão acabar com seus sonhos e sua carreira em dança.

1º - Peça ajuda!

O primeiro passo naturalmente é pedir ajuda. Em muitos casos bailarinos tem dificuldade em relação a isso. Alguns bailarinos vivem em um contexto muito competitivo e contam apenas com seu professor ou no máximo mais algumas poucas pessoas. E por isso tem dificuldade em pedir ajuda. Mas este é o primeiro passo.

Saiba que é possível pedir ajuda para as pessoas mais próximas, mas também é importante pedir ajuda profissional. É verdade que tratamentos podem ser caros. Mas existem também clínicas com valores sociais ou até mesmo com serviço gratuito – em especial em universidades. Portanto, cuide-se e procure ajuda especializada!

2º - Lide com as suas emoções e seus pensamentos de frente!

Não adianta fugir. Fingir que não sente o que sente ou pensa o que pensa é uma cilada! Quando tentamos esta estratégia acabamos prisioneiros ou desenvolvendo outras patologias, estresse e estratégias muito negativas – como se retrair ou dormir em excesso. Em muitos casos tentamos esconder por que acreditamos que não há saída. Não é possível se livrar destas emoções e pensamentos. Então, é melhor fugir delas. Mas isso não é verdade. É possível melhorar. Portanto, encare de frente. Reconhecer é necessário. Nenhum profissional poderá fazer isto por você.

3º - Faça aulas de dança apenas por diversão!

Dançar melhora várias questões emocionais. É verdade. Mas estes benefícios não podem ser totalmente colhidos quando estamos fazendo aulas com o objetivo de melhorar rendimento e alcançar satisfação profissional. Isto por que há vários fatores cognitivos envolvidos que podem, inclusive, prejudicar as emoções. Afinal, durante a depressão podemos nos sentir inúteis. E deixe-me falar: sentir-se inútil em uma aula em que o objetivo é dar o melhor de si é uma furada! Por isso, colha os benefícios emocionais da dança com aulas de outras modalidades apenas por diversão. Você poderá ver uma melhora instantânea!

4º - Divida o seu tempo por áreas de vida importantes para você!

É possível que seu tempo esteja sendo mal utilizado. Quanto tempo do seu dia é para o lazer, ou cuidar das suas emoções? Ou ainda, quanto do seu dia é para saúde, família ou amigos? Eu sei que é tarefa quase impossível conciliar tudo. Mas neste momento é importante dividir bem o seu tempo em especial para cuidar de si mesmo, lazer e para a família e amigos.

5º - Não desista!

O principal desta lista vem por último. O importante é não desistir. A depressão é um transtorno crônico com altos e baixos e sintomas emocionais, funcionais e comportamentais. É possível haver recaídas ao longo do caminho. Mas é necessário compreender que é possível viver bem apesar disso e modificar a sua história!